О клинике
Пациенту
Отзывы
...
Услуги
  • Взрослое отделение
    • Акушер-гинеколог
    • Гастроэнтеролог
    • Кардиолог
    • Эндокринолог
    • Уролог
    • Невролог
    • Дерматолог
    • Терапевт
  • Диагностическое отделение
    • Анализы
    • УЗИ
    • Функциональная диагностика
    • Комплексное обследование (Check-Up)
  • Процедуры медицинские
    • Гирудотерапия
    • Массаж медицинский
    • Процедурный кабинет
  • Генетические тесты
    • ДНК-тесты на этническое происхождение
    • ДНК-тесты для беременных
    • ДНК-тесты на родство
    • ДНК-тесты на отцовство
Клиника
  • О клинике
  • Лицензии
  • Отзывы
  • Вопрос ответ
  • Полезные советы
  • Справочная информация
Пациенту
Специалисты
  • Врачи
  • Медицинские сестры
  • Администраторы
Цены
  • Аборт медикаментозный
  • Акушер-гинеколог
  • Гастроэнтеролог
  • Гирудотерапевт
  • Дерматолог
  • Кардиолог
  • Массаж
  • Невролог
  • Процедурный кабинет
  • Терапевт
  • УЗИ вен и артерий
  • УЗИ гинекология
  • УЗИ суставов
  • УЗИ терапия
  • Уролог
  • Функциональная диагностика
  • Эндокринолог
  • Генетические тесты
  • Комплексные программы
Филиалы
Ещё
    Медицинский Центр Консилиум
    Запись онлайн
    +7 (342) 241-24-24
    +7 (342) 242-30-42
    Заказать звонок
    Услуги
    • Взрослое отделение
      • Акушер-гинеколог
      • Гастроэнтеролог
      • Кардиолог
      • Эндокринолог
      • Уролог
      • Невролог
      • Дерматолог
      • Терапевт
    • Диагностическое отделение
      • Анализы
      • УЗИ
      • Функциональная диагностика
      • Комплексное обследование (Check-Up)
    • Процедуры медицинские
      • Гирудотерапия
      • Массаж медицинский
      • Процедурный кабинет
    • Генетические тесты
      • ДНК-тесты на этническое происхождение
      • ДНК-тесты для беременных
      • ДНК-тесты на родство
      • ДНК-тесты на отцовство
    Клиника
    • О клинике
    • Лицензии
    • Отзывы
    • Вопрос ответ
    • Полезные советы
    • Справочная информация
    Пациенту
    Специалисты
    • Врачи
    • Медицинские сестры
    • Администраторы
    Цены
    • Аборт медикаментозный
    • Акушер-гинеколог
    • Гастроэнтеролог
    • Гирудотерапевт
    • Дерматолог
    • Кардиолог
    • Массаж
    • Невролог
    • Процедурный кабинет
    • Терапевт
    • УЗИ вен и артерий
    • УЗИ гинекология
    • УЗИ суставов
    • УЗИ терапия
    • Уролог
    • Функциональная диагностика
    • Эндокринолог
    • Генетические тесты
    • Комплексные программы
    Филиалы
    Ещё
      Медицинский Центр Консилиум
      Услуги
      • Взрослое отделение
        • Акушер-гинеколог
        • Гастроэнтеролог
        • Кардиолог
        • Эндокринолог
        • Уролог
        • Невролог
        • Дерматолог
        • Терапевт
      • Диагностическое отделение
        • Анализы
        • УЗИ
        • Функциональная диагностика
        • Комплексное обследование (Check-Up)
      • Процедуры медицинские
        • Гирудотерапия
        • Массаж медицинский
        • Процедурный кабинет
      • Генетические тесты
        • ДНК-тесты на этническое происхождение
        • ДНК-тесты для беременных
        • ДНК-тесты на родство
        • ДНК-тесты на отцовство
      Клиника
      • О клинике
      • Лицензии
      • Отзывы
      • Вопрос ответ
      • Полезные советы
      • Справочная информация
      Пациенту
      Специалисты
      • Врачи
      • Медицинские сестры
      • Администраторы
      Цены
      • Аборт медикаментозный
      • Акушер-гинеколог
      • Гастроэнтеролог
      • Гирудотерапевт
      • Дерматолог
      • Кардиолог
      • Массаж
      • Невролог
      • Процедурный кабинет
      • Терапевт
      • УЗИ вен и артерий
      • УЗИ гинекология
      • УЗИ суставов
      • УЗИ терапия
      • Уролог
      • Функциональная диагностика
      • Эндокринолог
      • Генетические тесты
      • Комплексные программы
      Филиалы
      Ещё
        Медицинский Центр Консилиум
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • Взрослое отделение
            • Назад
            • Взрослое отделение
            • Акушер-гинеколог
            • Гастроэнтеролог
            • Кардиолог
            • Эндокринолог
            • Уролог
            • Невролог
            • Дерматолог
            • Терапевт
          • Диагностическое отделение
            • Назад
            • Диагностическое отделение
            • Анализы
            • УЗИ
            • Функциональная диагностика
            • Комплексное обследование (Check-Up)
          • Процедуры медицинские
            • Назад
            • Процедуры медицинские
            • Гирудотерапия
            • Массаж медицинский
            • Процедурный кабинет
          • Генетические тесты
            • Назад
            • Генетические тесты
            • ДНК-тесты на этническое происхождение
            • ДНК-тесты для беременных
            • ДНК-тесты на родство
            • ДНК-тесты на отцовство
        • Клиника
          • Назад
          • Клиника
          • О клинике
          • Лицензии
          • Отзывы
          • Вопрос ответ
          • Полезные советы
          • Справочная информация
        • Пациенту
        • Специалисты
          • Назад
          • Специалисты
          • Врачи
          • Медицинские сестры
          • Администраторы
        • Цены
          • Назад
          • Цены
          • Аборт медикаментозный
          • Акушер-гинеколог
          • Гастроэнтеролог
          • Гирудотерапевт
          • Дерматолог
          • Кардиолог
          • Массаж
          • Невролог
          • Процедурный кабинет
          • Терапевт
          • УЗИ вен и артерий
          • УЗИ гинекология
          • УЗИ суставов
          • УЗИ терапия
          • Уролог
          • Функциональная диагностика
          • Эндокринолог
          • Генетические тесты
          • Комплексные программы
        • Филиалы
        • +7 (342) 241-24-24
          • Назад
          • Обратная связь
          • +7 (342) 241-24-24
          • +7 (342) 242-30-42
          • Заказать звонок
        Будьте на связи
        г. Пермь,
        ул.Солдатова, д. 3
        ул.Героев Хасана, д. 16
        doc@mckonsilium.ru
        • Главная
        • О клинике
        • Полезные советы для здоровья
        • Продукты, богатые йодом

        Продукты, богатые йодом

        • О клинике
        • Лицензии
        • Отзывы
        • Вопрос ответ
        • Полезные советы
        • Справочная информация
        Категории
        • Похудение1
        • Источники йода для человека1
        • Рак кожи1
        Лучшие врачи на страже вашего здоровья!

        Как известно, йод очень важен для нормальной работы щитовидной железы и организма человека в целом. Сопутствующими заболеваниями недостатка йода в организме являются:
        • Хроническая усталость
        • Нехватка йода и отечность
        • Нарушение менструального цикла 
        • Йододефицит и снижение иммунитета 
        • Железодефицитная анемия 
        • Лишний вес 
        • Снижение интеллект.
        • Дефицит йода можно восполнить за счет продуктов питания:

          1. Клюква

          Маленькая кислая ягода содержит в себе огромное количество антиоксидантов, ценных витаминов, элементов и веществ, среди которых — витамин С, витамин К, способствующие лучшему усвоению кальция, клетчатки и йода. В 100 граммах клюквы содержится примерно 350 мкг йода. Добавляйте клюкву в выпечку, салаты и соусы — и суточная норма йода будет обеспечена.

          2. Клубника

          Жаль, что сейчас, зимой, нет вкусной и сочной клубники, но вам обязательно стоить взять на заметку: в этой сладкой красной ягоде достаточное количество йода — в одной чашке почти 10% суточной нормы потребления, около 13 мкг. Кроме того, клубника укрепляет иммунитет за счёт витамина C, регулирует кровяное давление, а также, согласно исследованиям, снижает уровень «плохого холестерина».

          3. Чернослив

          Только за огромный список важных свойств его однозначно стоит добавить в свой рацион: чернослив препятствует появлению серьёзных болезней (например, рака); регулирует уровень сахара в крови, что может спасти от появления диабета 2 типа и ожирения; снижает холестерин и укрепляет кости. В черносливе также содержится витамин К, а ещё бета-каротин. Согласно исследованию, проведённому The Harvard School of Public Health в 2013 году, потребление продуктов, содержащих этот растительный пигмент, улучшает настроение и делает людей счастливее. А всего в пяти штучках чернослива содержится 13 мкг йода.

          4. Креветки

          Большинство морепродуктов отличается высоким содержанием йода, и среди всех обитателей огромного морского мира можно выделить креветки. В 100 граммах этих ракообразных содержится около 40 мкг йода. Но креветки станут отличным вариантом ужина не только из-за этого — они являются чуть ли не единственным источником мощнейшего антиоксиданта астаксантина. Особенно хорошо астаксантин сумел себя проявить в улучшении работы мозга и центральной нервной системы. Согласно исследованию, астаксантин положительно влияет на память человека и снижает риск заболеваний мозга.

          5. Треска

          Треска — превосходный источник белка для тех, кто следит за своим питанием: белая рыба имеет мало жиров и калорий, но много витаминов и элементов, включая йод. В одной порции (100 граммов) содержится примерно 110 мкг йода. Также треска богата кальцием, магнием, калием, фосфором, витамином Е и витаминами группы В, особенно витамином В12, который принимает участие в нормальной работе сердечно-сосудистой системы.

          6. Тунец

          Тунец более жирная рыба, чем треска, но от этого не менее полезная. Среди ценных свойств тунца — его способность предотвратить инсульт. Недавние исследования смогли обнаружить, что у тех, кто потребляет тунца четыре-пять раз в неделю, риск возникновения инсульта снижен на 30%. В тунце много калия, фосфора, кальция, магния, железа и йода (в 100 граммах около 18 мкг).

          7. Грудка индейки

          Ещё один отличный и здоровый источник йода. Индейку любят все: и спортсмены за большее количество белка, и худеющие за маленький процент жира. Но любить её стоит и за высокую концентрацию полезных веществ: кальция, калия, цинка, железа, фосфора, йода (около 37 мкг на 100 граммов) и витаминов группы В.

          8. Картофель

          Многие стараются оградить себя от потребления картофеля, ведь в нём много крахмала, который может принести лишние килограммы. Но иногда включать в свой рацион картофель всё-таки нужно: он содержит железо, фосфор, кальций и цинк — все вместе они способствуют улучшению здоровья костей; витамин В6, который правильно усваивает белки и жиры и предотвращает нервные расстройства; а также калий, магний и йод. В одной средней картофелине присутствует около 60 мкг йода, что является почти половиной нормы суточного потребления. Но есть картофель лучше в запечённом виде, нежели в виде пюре, в которое ещё добавляется сливочное масло и жирное молоко.

          9. Белая фасоль

          Блюда из фасоли не только вкусны и богаты йодом, но ещё и очень полезны: в бобах полно клетчатки, преимущества потребления, которой нам уже хорошо известны. Вместе с тем бобы обладают низким гликемическим индексом, что чрезвычайно важно для диабетиков, так как уровень ГИ способствует повышению/понижению уровня сахара в крови. Помимо клетчатки и белка, белая фасоль богата магнием, медью, цинком, фолиевой кислотой, которая необходима для создания новых клеток в организме и поддержания их в нормальном состоянии, и, конечно же, йодом — в 100 граммах фасоли его содержится чуть больше 30 мкг.

          10. Морская капуста

          Морская капуста настоящий рекордсмен по содержанию йода наравне с клюквой — 300 мкг в 100 граммах, это больше суточной нормы в два раза! Кроме того, в морской капусте всего 25 калорий (на 100 граммов), почти нет жиров и углеводов — настоящая находка для вечно худеющих. 

          При явном недостатке йода в рационе врач-эндокринолог может назначить специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод.

          Для того, чтобы обогатить рацион йодом, сейчас выпускаются специально маркированные пищевые продукты, в которые добавляется от 10 до 30 процентов суточной нормы этого микроэлемента.

          Наиболее популярный среди них – йодированная поваренная соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Если использовать ее в пищу вместо обычной, можно получить всю суточную норму йода.

          Информация о добавленном йоде должна содержаться на упаковке соли. Для России это ГОСТы 13830–91 и Р 51575–2000.

          Йодированная соль сохраняет свои свойства не дольше 3–4 месяцев даже в закрытой таре. Очень сильно йод улетучивается из такой соли при интенсивном кипячении. При разных способах приготовления продуктов его потери составляют от 22 до 60 процентов.

          Если у вас появились симптомы, похожие на признаки дефицита йода, следует обратиться к эндокринологу. После исследования гормонального фона врач сможет сделать вывод о нехватке этого микроэлемента. Будущим мамам о профилактике йодного дефицита должен рассказать эндокринолог. У ребенка симптомы нехватки йода обычно выявляет наблюдающий педиатр. По вопросам правильного питания для профилактики этого состояния полезно проконсультироваться у врача-диетолога.




        Назад к списку
        Компания
        Специалисты
        Услуги
        Новости и акции
        Филиалы
        Цены
        Пациенту
        Политика конфиденциальности
        +7 (342) 241-24-24
        Заказать звонок
        doc@mckonsilium.ru
        г. Пермь,
        ул.Солдатова, д. 3
        ул.Героев Хасана, д. 16
        © 2023 Медицинский Центр Консилиум.
        Версия для
        печати
        О клинике
        Отзывы
        Ответы на вопросы
        Специалисты
        Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста